6 choses que l’on apprend quand on se met au sport

6 choses que l’on apprend quand on se met au sport

Par Carole – 4 septembre 2017 – Ma Grande taille

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Se mettre au sport lorsqu’on n’en a jamais fait de sa vie, c’est découvrir un nouveau monde et par la même occasion, démonter tous les clichés que l’on avait sur le sujet. Voici donc 6 choses que vous ne soupçonniez peut-être pas sur le fait de pratiquer une activité physique.

1 – Lorsqu’on est ronde, il faut parfois faire face au syndrome de l’imposteur

Les clichés ont la peau dure et lorsque l’on pense “femme sportive”, l’image d’une belle jeune femme grande et filiforme nous vient souvent à l’esprit. Dans les publicités, sur les réseaux sociaux, dans les magazines, jusque dans notre tête, ce cliché est partout.

Lorsque l’on décide de pratiquer une activité physique régulièrement et de devenir “cette personne”, il faut parfois faire face au syndrome de l’imposteur. Être ronde, n’avoir jamais fait de sport auparavant, n’avoir jamais fait partie de ce monde peut parfois générer un blocage avec la sensation de ne pas être à sa place ou de ne pas être cette fille-là. Fort heureusement, on dépasse rapidement ce problème à mesure que l’on prend goût à pratiquer une activité physique.

2 – Les premières minutes sont les plus difficiles

Le plus dur, c’est de s’y mettre… et de tenir un peu. Lorsque vous commencerez à faire du vélo par exemple, les premières minutes vous sembleront certainement très difficiles. Le temps que le corps se mette en marche, le temps de trouver son souffle, son rythme…

Pour éviter que ces premières minutes ne vous mettent K.O., commencez progressivement.  Marchez un peu et échauffez-vous avant de courir, pédalez tranquillement puis montez en puissance progressivement lorsque vous faites du vélo. Vous verrez que lorsque vous aurez trouvé votre rythme, le reste de la séance sera du gâteau, ou presque.

3 – Il ne faut pas attendre des années pour voir ses progrès

On dit souvent que lorsque l’on se met au sport il faut être patient, patient pour voir les premiers résultats. Cela est peut-être vrai, d’un point de vue esthétique… Car très vite notre corps, lui, fait des progrès considérables, surtout si vous n’avez jamais fait de sport avant.

Si 20 minutes de vélo vous paraissent interminables aujourd’hui, dans 1 mois ou 2 vous serez certainement capable de faire le double sans trop de difficultés.

4 – Le sport, c’est bon pour le corps, et pour la confiance en soi !

On sait que pratiquer une activité physique fait un bien fou au corps et au moral grâce aux endorphines. Ce que l’on sait moins, c’est que faire du sport donne aussi confiance en soi.

Vous êtes fatigué, avez passé une mauvaise journée, vous sentez submergé par votre quotidien ? Enfilez vos baskets et pratiquez l’activité sportive de votre choix. Avoir réussi à courir 20 minutes, à marcher 1 heure, à nager 50 longueurs ou à pédaler 45 minutes vous redonnera confiance en votre capacité à déplacer des montagnes, même si ça semblait mal parti jusque-là.

5 – Le sport, ça s’apprend

Vous riez en voyant tous ces sportifs les yeux rivés sur leur montre connectée ? Pourtant il se pourrait bien que vous en voyiez l’utilité un jour vous aussi. Le sport ou plutôt le corps humain, ça s’apprend. L’intensité d’un exercice, le nombre de répétition, la durée, la fréquence cardiaque, il peut se révéler judicieux d’apprendre et de comprendre ces données pour optimiser sa pratique d’une activité physique.

6 – On peut pratiquer une activité sportive par plaisir

“Il faut souffrir pour être belle”, “No pain no gain”, à écouter ce genre de petites phrases, pratiquer une activité sportive est un enfer. Pourtant si on choisit une activité qui nous plaît, on peut tout à fait trouver du plaisir à bouger son corps et même être en manque les semaines où l’on ne peut pas en faire. Le sport n’est pas forcément une séance de torture et on gagnerait tous à s’y mettre

 

3ème séance Aquagym & aquabike NEMO vendredi 22/12/2017

3ème séance Aquagym & aquabike NEMO avec Sébastien Fidani, le vendredi 22/12/2017

Aquabikke NEMO

Cette nouvelle séance aquagym – aqua bike, aura lieu ce vendredi 22 décembre à 14h30, 

chez Evexia 76 Allée Louis Blériot, à Marguerittes.

Si vous êtes intéressés, dites le moi par message privé et je vous donnerai tous les renseignements.

Séance d’une heure ( 30 mn de mouvements dans l’eau et 30 mn d’aqua bike). Tarif : 8 euros.

Avec le coaching de Fidani Sebastien .

Dans la joie et la bonne humeur….

J’attends vos réponses.

Bonne fin de journée.

Fabienne.

Aquagym NEMO avec Sébastien Fidani (coach sportif) – 09/12/2017

Aquagym & aquabike NEMO avec Sébastien Fidani (coach sportif) – 09/12/2017

 

 

NEMO a le plaisir de vous inviter à la 2ème séance d’Aquagym & aquabike avec le coach sportif Sébastien Fidani, le samedi 9 décembre à 11: 00.

Lieu, comme vendredi dernier à la piscine d’Evexia, 76 Allée Louis Blériot, à Marguerittes.

Vous pouvez venir dans la tenue que vous voulez (maillot de bains, manches longues, caleçon, voile, etc. …).

Sébastien nous coachera pour des mouvements dans l’eau et pour une meilleure pratique de l’aquabike.

Cette séance vous est proposée à 8 euros.

Si cela vous intéresse, tenez-moi informée et confirmer moi votre présence d’ici, le jeudi 7 décembre pour 12:00 au plus tard.

D’autres jours vous seront proposés par la suite (en semaine et le week-end).

J’attends vos réponses.

Bonne journée.

Fabienne.

 

Aquagym NEMO avec Sébastien Fidani (coach sportif) – 01/12/2017

Aquagym NEMO avec Sébastien Fidani (coach sportif) – 01/12/2017

Aujourd’hui l’association NEMO a organisé  la 1ère séance d’aquagym & aquabike avec le coaching efficace de Sébastien Fidani.

Nous étions 8 participantes qui se sont bien mouillées, régalées dans le bassin avec une eau à 30°.

Les exercices dans l’eau, nous ont bien fait travailler, les bras, les cuisses et les abdominaux.

L’aquabike était super bien (on a ainsi pu faire quelques kms…).

L’ambiance était excellente sur une bonne musique.

Les conseils et l’aide de Sébastien étaient essentiels.

Nous avons vraiment passé un très bon moment.

Vous pouvez le constater par vous-même avec le diaporama ci-dessous :

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Je vous conseille de venir lors de la prochaine séance, vous serez les bienvenus.

Fabienne