Séance de Pilâtes NEMO avec Cathy – samedi 15 décembre 2018

Séance de Pilâtes NEMO avec Cathy

samedi 15 décembre 2018

Voici les photos de notre séance de pilâtes de ce matin, comme à chaque fois, très bonne séance.
Malheureusement, il manquait des personnes (bloquées sur la route).

Dommage, mais les participants ont bien apprécié, je pense que quelques courbatures seront présentes demain…

Merci à Cathy Castells pour cette nouvelle séance.

Samedi 22 décembre, ce sera notre dernière séance de pilâtes de 2018, elle se passera à la salle de la mairie de Cruviers-Lascours avec à la fin de cette séance, une petite collation de Noel.
Du covoiturage est proposé au départ de Nîmes.

Séance spéciale la semaine prochaine : Pilâtes et Swiss ball.
Venez nous rejoindre pour cette dernière de l’année.

Mais dés janvier 2019 d’autres activités vont vous etes proposées tous les samedis matin.
Alors, à vos agendas.
Mais d’ici là, rendez vous samedi prochain.

Bonne semaine à tout le monde.

Séance de Pilâtes NEMO avec Cathy (08/12/2018)

Séance de Pilâtes NEMO avec Cathy (08/12/2018)

Voilà les photos de ce matin lors de notre séance de pilâtes.

11 personnes ont participé à cette très agréable séance animée par Cathy Castells qui est très appréciée de tout le monde.

Ses explications nous sont très utiles et très appropriées, on ne connait pas assez nos muscles.

Mais Cathy Castells, nous aide, nous soutient, elle s’occupe de tout le monde, merci.

Donc toutes les personnes présentes ce matin ont été ravies, certaines ne connaissaient pas le pilâtes.

Mais cette technique pour muscler en profondeur est vraiment très adaptée pour nous.

Deux autres séances vous sont proposées en décembre :

Samedi 15 décembre à 10h00 à Nimes.

Samedi 22 décembre à 10h00 à Cruviers-Lascours, séance spéciale avec des gros ballons, des swiss ball, je vous en dirais plus au moment voulu.

Mais surtout à la fin de cette séance, Némo vous propose une petite collation de Noel entre nous, notre petite famille associative va fêter Noel avant l’heure.

N’hésitez pas à nous rejoindre, mais dites moi si vous voulez venir, simplement pour connaitre le nombre de gros ballons à amener, merci.

Très bon week end à tout le monde.

Et merci d’être venu ce matin.
Vos efforts vont payés, c’est sur….

 Voir diaporama de la séance :

Sédentarité : pédaler en travaillant à son bureau serait bon pour la santé

Sédentarité : pédaler en travaillant à son bureau serait bon pour la santé

Par Dr Philippe Montereau – Pourquoi Docteur -11 novembre 2018

https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/27405-Sedentarite-pedaler-travaillant-bureau-serait-bon-sante

UMass Amherst/Catrine Tudor-Locke

L’avènement du bureau à pédales n’est pas loin si on en croit une étude qui montre son intérêt contre la sédentarité, l’obésité, la résistance à l’insuline, voire le diabète de type 2. D’autant qu’il maintiendrait intactes les capacités professionnelles.

Capitaine de pédalo, ce ne serait pas si mauvais pour la santé ! Une étude réalisée par des kinésiologues montre que pédaler à un bureau, tout en effectuant ses tâches professionnelles en restant assis, améliore le métabolisme et la régulation des sucres. Les chercheurs constatent que les niveaux d’insuline après un repas test sont plus bas lorsque les travailleurs sédentaires sont installés sur un bureau à pédales par rapport à ceux qui sont installé à un bureau standard.

Cela signifie que, grâce à l’effet bénéfique de l’exercice musculaire sur les taux de sucre dans le sang, le pancréas et le corps ont besoin de fournir moins d’efforts pour réguler le métabolisme du sucre, ce qui est bénéfique vis-à-vis du risque de diabète de type 2. Dans le même temps, travailler en pédalant ne semble pas réduire les aptitudes professionnelles. Les résultats sont publiés dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise.

Intérêt du bureau à pédales

Les chercheurs concluent que les bureaux à pédale « pourraient potentiellement permettre d’atteindre les objectifs de santé publique, en même temps que les objectifs professionnels dans un environnement de travail sédentaire ». Ils soulignent que l’inactivité physique et les environnements de travail sédentaires sont associés à des fréquences plus élevées d’obésité, de diabète et de maladies cardiaques, par le biais de la résistance à l’insuline et d’autres désordres métaboliques.

Le Pr Chipkin est un endocrinologue qui étudie l’impact de l’activité physique et des médicaments sur la sensibilité à l’insuline et le métabolisme des muscles squelettiques, à la faculté de de UMass Amherst. Il explique qu’au lieu d’aborder le problème de la sédentarité professionnelle en essayant de faire de l’activité intermittente une routine de travail, ce qui est actuellement conseillé, « il a choisi d’intégrer l’activité physique dans la journée de travail ».

Il a estimé que les solutions de lutte actuellement disponibles contre la sédentarité au bureau (bureaux debout et bureaux avec tapis de course) ne sont pas utilisables en pratique sur des journées entières de travail et peuvent même provoquer des problèmes, par exemple en restant debout trop longtemps. En revanche, un bureau à pédales peut être utilisé assis, à la propre vitesse de l’utilisateur et pendant le temps choisi par lui.

Un prototype pour une étude pilote

Bien qu’il n’existe actuellement pas de bureaux à pédales sur le marché, Chipkin et ses collègues ont pu utiliser un prototype de Pennington Pedal Desk, co-inventé par la chercheuse en kinésiologie UMass Amherst, Catrine Tudor-Locke et co-auteur de l’étude.
Pour ce travail, les chercheurs ont recruté 12 employés de bureau sédentaires à temps plein en surpoids ou obèses, six hommes et six femmes, et les ont étudiés dans deux situations, soit pédalant à un rythme choisi par eux-mêmes pendant deux heures sur le bureau à pédales, soit travaillant assis à un bureau traditionnel pendant deux heures.

Dans les deux cas, les participants ont effectué des tâches sur ordinateur et ont également été évalués sur l’importance de l’utilisation de la souris, la vitesse et l’exactitude de la frappe au clavier, la compréhension de la lecture, ainsi que les capacités de concentration et d’attention. Les participants ont également fourni des échantillons de sang après un repas test léger pour analyser les réponses métaboliques du glucose, de l’insuline et des acides gras libres, un lien avéré entre obésité, résistance à l’insuline et diabète de type 2.

Un meilleur métabolisme

Chipkin et ses collaborateurs constatent que le travail sédentaire sur un bureau à pédales nécessite beaucoup moins d’insuline pour maintenir les concentrations de glucose à un niveau normal dans le sang par rapport à la station assise à un bureau standard.

« Il a fallu beaucoup moins d’insuline pour conserver le même taux de sucre dans le sang. Cela signifie que le corps ne travaille pas aussi dur pour maintenir les taux de glucose et d’acides gras dans le sang avec un bureau à pédales par rapport à un bureau standard. Du point de vue métabolique, le bureau à pédales semble être utile et, du point de vue professionnel, le travail ne semble pas altéré ». Il n’y a eu aucun changement de la glycémie ou des taux d’acides gras libres, mais ils n’étaient pas attendus chez un groupe de personnes non diabétiques.

Le projet est maintenant d’évaluer l’impact du bureau à pédales sur les personnes sédentaires souffrant de diabète. Je préconise de coupler le pédalier à une dynamo pour l’éclairage du bureau : pas d’effort, pas de lumière… et les Shadocks pompaient, pompaient !

 

Aquagym NEMO avec Hélène

Aquagym NEMO avec Hélène

Loc Piscine Occitanie à Moulezan

Le 24 novembre à partir de 14h00

 

Bonjour à tout le monde,

Voici le résultat du petit sondage en ce qui concerne l’activité du samedi 24 novembre.

Avec une très forte majorité, ce sera donc de L’AQUAGYM à 14h00 à Moulézan.
Les personnes qui ont répondu au sondage, veuillez s’il vous plait me confirmer votre venue ou pas à cette séance d’aquagym.
Merci.
Voici les personnes qui voulaient participer à une activité le 24 novembre : Alexandra, Mirene, Sonia ,Jonquet, Christelle, Marie-Claire, Michèle , Do Fa, Line, Marc et Marie Pierre, etc…

Merci pour vos réponses.

Bonne fin de journée.

Fabienne et l’équipe NEMO

Séance de Pilâtes NEMO avec Cathy (10 novembre 2018)

Séance de Pilâtes NEMO avec Cathy (10 novembre 2018)

 

Voilà les photos de notre séance de pilâtes de ce samedi matin, malgré le temps maussade, nous avons fait une très bonne séance.

Première séance de pilâtes avec les supers bons conseils de Cathie, qui a mis tout le monde très à l’aise.

La plupart des personnes présentes n’avaient jamais fait de pilâtes.
Donc vraiment séance découverte, le renforcement des muscles profonds, le travail sur une position du corps, la tenue de l’équilibre, une méthode de respiration différente de ce que nous connaissons habituellement.

Vidéo :

 

Tout cela nous a fait découvrir une partie de ce que peut être le pilâtes.

D’autres séances suivront.

Mais j’espère que celle de ce matin, vous a plu ?

Dites moi ce que vous en avez pensé.

Merci pour vos réponses.

Bonne journée et bon week end.

Fabienne et l’équipe NEMO